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参加人数【男子／３人 女子／５人】 |
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| 集中強化練習２日目です♪ |
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| 今日は長丁場。。。なんと８時間！？
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| 個人的にですが、高校以来こんな長時間の練習は経験していません・・・。 |
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| さて、本日は９時〜１２時で１クール
・ １３時〜１７時までが２クールで行います。 |
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| まず、１クール目のメニュー は下記の通り。
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| ５分間ランニング ⇒ ステップ走
⇒ダッシュ１往復×１４本・２往復×７本・３往復×４本 |
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| フットワーク３０秒×４セット ⇒ 基礎打ち |
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| と、ここまでは昨日と同じ流れ。でも、今日は強化練習の名のごとく“強化”です！！ |
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後１点返し３／４面を５分４セット ⇒
前１点返し３／４面を５分４セット |
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ここで、１クール終了です。
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１点返しが嫌いな私には地獄の時間が、やっと過ぎた。。。  |
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| お昼休みも終わり１３時から２クール目の練習開始です！
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| まずは、アップが必要♪って事で、鬼ごっこです。 |
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| タッチの変わりにシャトルを当てて鬼交代。追う側・逃げる側、走りに走って１５分間。 |
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| 鬼になった回数が多かったのは・・・Y田とK島君。罰ゲームとしてアザラシ１往復！！ |
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| ってな感じで、アップ終了。 続いて１５分間、軽く基礎打ちです。 |
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| 基礎が終了して、２対１ （前面フリー）・ ２対２
（２が攻撃、２が守備）を５分間４セット。 |
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| ２対１の時は、足が棒になって動かない・・・。疲労がたまってキツイけど、根性です！ |
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| 皆、フラフラになりながらパタ練を無事終了☆これからゲーム練習です♪ |
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椴山・松岡（２１−１８）玉村・杉山 吉岡・小島（２５−２３）米田・椴山 |
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米田・椴山（２１−１７）松岡・杉山 吉岡・米田（２１−１８）玉村・杉山 |
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吉岡・椴山（２１−１７）小島・玉村 小島・椴山（２１−１８）松岡・杉山 |
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米田・杉山（２１−７）吉岡・玉村 玉村・椴山（２１−１６）吉岡 |
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小島（２１−１９ ２１−１６）吉岡 杉山（２１−１２ ２８−２６）松岡 |
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米田（２１−１９）小島 米田（２１−１２）吉岡 |
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| 米田（２１−１９）藤井 |
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| 以上、二日目終了♪明日も朝からバドミントン！後２日を有意義に！！ |
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